Esercizi per addominali, in casa per il confinamento del Coronavirus

In queste settimane di confinamento ho fatto parecchi esercizi a casa, soprattutto circuiti divisi per zone: addominali, gambe, parte sopra, full body.

Qua pubblico i due esercizi per addominali che ho fatto di recente, presi anch'essi dal canale youtube di Heather Robertson come l'articolo precedente, più uno più corto specifico per il core, di tale Pamela Reif.

Esercizi da appartamento full body

Con il confinamento in casa causa Coronavirus la corsa è ormai un lontano ricordo.
Ho passato diversi giorni a camminare e corricchiare in casa, facendo esercizi di diversi tipi, divisi in circuiti, dei quali scriverò.

In questo post vorrei tenere traccia del ciucuito full body che ho trovato, in quanto i precedenti mi piacevano poco.

Lo stretching giusto PRIMA della corsa: gli slanci?

Si dibatte molto se fare stretching prima della corsa o non farlo. In un articolo che avevo trovato parecchio tempo fa consigliavano di non farlo o farne poco prima di prove di endurance (http://da0a42.blogspot.com/2012/10/lo-stretching-prima-della-corsa-si-o-no.html).
Chi viene dal mezzofondo di solito, invece, lo pratica a fondo anche prima delle gare.

La Mezza Maratona di Trecate, proviamola!

Mi sono iscritto alla Mezza Maratona di Trecate, in programma tra due giorni. Non sto preparando questa distanza, quindi non penso di tirarla: la considero un allenamento. La tabella che sto seguendo prevede un RMA-5'', quindi circa 5'35'', magari provo a scendere un po', ma senza strafare.
Certo la tentazione di provare il pb c'è, visto che il ritmo era stato 5'23'', ma vediamo come sto domenica, anche perché è prevista pioggia a dirotto.

Moonlight Half Marathon Jesolo - il video del percorso

In questi giorni ho studiato il percorso della prossima gara, la Moonlight Half Marathon di Jesolo, e come già fatto per la maratona di Torino ne ho ricavato un video.

Eccolo:

La mia seconda Turin Marathon: resoconto e video

Ero pronto e l'ho terminata. Ho tagliato il traguardo 5 minuti oltre il tempo che mi ero prefissato, ma visto come si erano messe le cose, va bene così, sono contento. Innanzitutto perché mi sono divertito, e questo è l'importante.

Giro del Monte Calamita sull'Isola d'Elba, il mio video

Quest'estate sono andato in ferie in Liguria e in Toscana, sull'Isola d'Elba, dove ho corso il mio primo lungo agostano: il giro del Monte Calamita (423m), un percorso di circa 19,4 km. Riprendendo immagini da Google Map e Street View ne ho realizzato un video secondo me molto suggestivo e realistico.
Il giro - molto frequentato da runners e ciclisti per la sua bellezza

Turin Marathon 2014: il video del percorso della Maratona di Torino

Lentamente si avvicina la data della Maratona di Torino 2014 e il pensiero vola al percorso. Rispetto all'edizione del 2012, quando la corsi io, è cambiato, e non poco, rimanendo comunque fermo il suggestivo arrivo in Piazza Castello.
Volendo studiare per bene il percorso - lo stesso dell'anno scorso - ho realizzato un video con le immagini e gli scorci tratti da Google Maps e Street View.

Eccolo, assieme all'immagine che ho realizzato del percorso.