Anche quest'anno farò la Mezza Maratona delle due Perle, o Maratonina di Portofino. Non è esattamente un percorso veloce, ma conto di preparare il mio prossimo personale: la
costruzione aerobica estiva e la preparazione autunnale per la
maratona mi hanno sicuramente fatto fare un salto in avanti nella condizione aerobica ed è giunto il momento di verificarlo.
Incuriosito da alcune letture su internet ho deciso di regalarmi l'ennesimo libro sulla corsa: 10 - 21 - 42 km Come preparare le gare su strada, di Luciano Pappa e Gianluca De Luca.
Ho scoperto un testo asciutto, senza fronzoli, con pochi concetti ma chiari ed esaustivi al punto giusto per essere utili da subito. Una sorta di manuale in stile americano, pragmatico, che viene subito voglia di mettere in pratica.
Da un mese mi sto dedicando ad allenamenti prettamente AEROBICI. Il periodo lontano dalle gare è propizio per lavorare sulla resistenza aerobica ed ho deciso di dedicarmi a un tipo di allenamenti che si rifanno a studi di qualche decennio fa di
Lydiard e
Maffetone e che vanno a stimolare il motore aerobico, necessario per chi fa sport di resistenza: detto semplicemente, la capacità dell'organismo di produrre energia bruciando i grassi (carburante quasi infinito) anziché i carboidrati (carburante limitato).
Alla continua ricerca di parametri per personalizzare i miei allenamenti ho deciso di effettuare il famoso test dei 7 minuti, come consiglia Pizzolato sul suo libro "
Correre ...secondo Orlando Pizzolato", che ho di recente iniziato a leggere (è il secondo libro tecnico sulla maratona che leggo, il primo è stato quello di Massini e Arcelli, "
La mia maratona"). Senza entrare nel dettaglio, questo test serve a misurare
Da quando sono senza guida - il fido preparatore che mi ha portato alla maratona - una certa ansia data la mancanza di punti fermi mi assaliva. Su internet si trova tutto, è vero, ma in un panorama così vasto ed eterogeneo non è semplice orientarsi, non è facile decidere che strada prendere, che tabelle e consigli seguire. Ho deciso così di acquistare un libro.
