Quando si corre su strada e si tiene nota del tempo al kilometro può essere utile avere un'idea precisa della velocità oraria alla quale si sta correndo. Il calcolo però non è molto agevole.
Pubblico in questo articolo una tabella riepilogativa, arrotondata al decimale più vicino in modo da poter essere utilizzata anche quando si vuole ottenere la velocità al kilometro da impostare sul tapis-roulant. (il calcolo inverso, dalla vel in km/h ai minuti e secondi al km l'ho affrontato qui)
| Min:sec al km | Velocità | oraria | Min:sec al km | Velocità | oraria | |
| 10:00 | 6 | Km/h | 6:15 | 9,6 | Km/h | |
| 9:45 | 6,2 | Km/h | 6:00 | 10 | Km/h | |
| 9:30 | 6,3 | Km/h | 5:45 | 10,4 | Km/h | |
| 9:15 | 6,5 | Km/h | 5:30 | 10,9 | Km/h | |
| 9:00 | 6,7 | Km/h | 5:15 | 11,4 | Km/h | |
| 8:45 | 6,9 | Km/h | 5:00 | 12 | Km/h | |
| 8:30 | 7,1 | Km/h | 4:45 | 12,6 | Km/h | |
| 8:15 | 7,3 | Km/h | 4:30 | 13,3 | Km/h | |
| 8:00 | 7,5 | Km/h | 4:15 | 14,1 | Km/h | |
| 7:45 | 7,7 | Km/h | 4:00 | 15 | Km/h | |
| 7:30 | 8 | Km/h | 3:45 | 16 | Km/h | |
| 7:15 | 8,3 | Km/h | 3:30 | 17,1 | Km/h | |
| 7:00 | 8,6 | Km/h | 3:15 | 18,5 | Km/h | |
| 6:45 | 8,9 | Km/h | 3:00 | 20 | Km/h | |
| 6:30 | 9,2 | Km/h |
Il risultato si ottiene in questo modo:
1 / (min x 60 + sec) x 3600
dove min è il numero di minuti e sec il numero dei secondi al kilometro.
Il risultato ottenuto rappresenta la velocità espressa in km/h.
Ecco una tabellina per calcolare la Velocità in kilometri orari, arrotondata a 1 decimale:
Può essere utile anche una tabella di conversione da kilometri all'ora a tempo in minuti e secondi al kilometro.
Ma ci dedicherò un prossimo articolo.
Per comodità pubblico anche l'immagine della tabella in modo da poterla stampare ed eventualmente portarla con sé durante gli allenamenti.
Avere la velocità in km/h oltre che in min/km può essere molto utile per seguire una tabella di allenamento a ripetute. Quando si alternano velocità diverse per periodi più o meno lunghi l'utilizzo del tappeto può semplificare le cose: davanti a noi abbiamo sempre l'orologio e la velocità attuale. Modificare la velocità è poi molto semplice.
Per seguire questo tipo di allenamento, molto utile per alzare la propria soglia aerobica-anaerobica, occorre avere un preciso riferimento orario: ecco che la tabella proposta ci corre in aiuto con la sua indicazione in km/ora partendo dal riferimento in min/kilometro.
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