Ultima settimana di carico, ultimo lunghissimo e integratori per la gara

L'ultima settimana di carico è andata, con un discreto medio e l'ultimo lunghissimo che doveva servire a confermare la bontà degli allenamenti, del ritmo maratona, dell'abbigliamento e degli integratori.
Mi preoccupava non poco questo ultimo 36km e in effetti non è stata una passeggiata, anche se posso dire di essere soddisfatto.

Integratori alimentari per lo sportivo: quali?

Alla base di una buona preparazione atletica c'è sempre una corretta alimentazione. A partire da questa semplice verità ho cercato di approfondire il concetto sulla rete, cercando tra le mille risorse che internet ci mette a disposizione. Riporto qua, soprattutto per mia comodità, alcuni consigli del Dottor Fabrizio Duranti, che ha scritto diversi libri sull'integrazione sportiva.

Magnesio e corsa. Relazioni con le prestazioni per gli sport di resistenza

Un recente tracollo delle prestazioni mi ha spinto a indagare la relazione tra magnesio e attività sportiva. Senza la pretesa di farne un articolo scientifico, non ne ho le competenze, volevo mettere qui per iscritto le cose che ho scoperto per archiviarle, ma anche nella speranza che possano essere utili a qualcuno o che magari qualcuno più esperto possa confermarle o metterle in discussione.

Innanzitutto la premessa: