Trovati finalmente i miei ritmi e la mia soglia anaerobica

Al terzo test di Conconi sono finalmente riuscito ad avere una soglia anaerobica da tenere in considerazione per i miei ritmi di allenamento. Non è il primo caso che sento, per la verità, per il quale calcolare correttamente una soglia anaerobica incrociando velocità e battiti cardiaci risulta problematico o non proprio agevole.
Per i primi due test il mio preparatore si è basato su calcoli computerizzati che mi danno una soglia anaerobica attorno ai 12kmh e 165/170 bpm, troppo elevati per il mio livello e per la mia frequenza cardiaca massima, che a 45 anni divrebbe essere attorno ai 175 battiti per minuto (quindi 94/97% della mia FC max!).
Rifacendo bene i calcoli "alla vecchia maniera", come dice lui, abbiamo trovato un livello nettamente più consono con il mio cuore e le mie gambe:

11,05kmh      5'26"      158bpm

che rispecchia molto bene il mio livello attuale (90% della mia FCMAX teorica) (i 12kmh come soglia al momento me li sogno!).

Secondo questo calcolo ecco i miei ritmi da allenamento:

	tempo	km/h	bpm
Fondo lento	6'10"	9,7	140/145
Fondo medio	5'30"	10,9*	150/152
5000/7000mt	5'23"	11,1	153/154
2000/3000mt (rec 5')	5'19"	11,2	154/155
1000mt (rec 3')	5'15"	11,4	156
1'/1'30"	5'10"	11,6	160/162

Terrò d'occhio i tempi nelle prossime settimane per vedere se corrispondono i ritmi anche alle velocità vicine agli 11kmh e ai 160 bpm