Qua pubblico i due esercizi per addominali che ho fatto di recente, presi anch'essi dal canale youtube di Heather Robertson come l'articolo precedente, più uno più corto specifico per il core, di tale Pamela Reif.
In sostanza si tratta di due circuiti da circa 12 minuti, uno tutto in piedi, uno tutto a terra, più duro, e alla fine uno duro di 7 minuti di diversi plank, magari da fare con pause di recupero. Il video non le prevede, però comincerò qualche secondo più tardi in modo da finire assieme al timer.
Userò quindi il primo come riscaldamento.
Qua i video:
1. Addominali in piedi
2. Addominali a terra
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