Mese di gennaio

Il mese di gennaio è alle spalle ma è stato un mese positivo per la corsa, nonostante i miei parecchi voli. Nella foto gli spostamenti.

Dopo le feste ho ripreso almeno un chilo e mezzo ma ho corso bene.

Gli allenamenti principali sono stati:


10km a 5'40" più 3km cl

2x1500 a 5'15" all'interno di tot 8km
5x1000 a 4'50'' rec 2''
Medio alternato: 3x 1670 a 5'25'' 670 a 6'00''
Gara 10km a 5'15'' con primi 3km a 5'30''