domenica 5 gennaio 2020

Mese di dicembre

Nel mese di dicembre le uscite sono state più limitate ma ciò non ha impedito qualche uscita lunga e un bel lavoro di qualità, certo relativamente ai miei mezzi. Le più rappresentative:
- un paio di uscite di 11km, sul lungo mare
- un 5x1000 a 4'57" rec. 2'
- un lungo da 18,5km, collinari
- un bel medio da 5,5km

1 commento:

Anonimo ha detto...

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Note al volo

27.01.17 4x1000 rec 2'15'' 4'47''
04.01.17 medio 5'26''
strada/tapis= x^1,07
Factor foot pod: 101.3%-0.979