In questo momento, non potendo fare lunghi per via del menisco incrinato, è forse giunto il momento buono per provarci.
Non so bene cosa fare, ma ho deciso di mantenere uno schema che avevo fatto due anni fa per preparare una 10km, che avevo preceduto da un allenamento di 5km a 5'56'' al km, giusto il ritmo che ho in mente di raggiungere da qui a un certo tempo che ancora non so.
La progressione è stata:
3x1000 a 4'50''
4x1000 a 4'50''
5x1000 a 4'45''
5x1000 a 4'42''
5km a 4'56"
Quindi 14/15" più lento delle 5 ripetute da 1000 con rec. 2' da fermo.
Proverò a tenere a mente questo schema. vediamo quanto tempo impiego per tornare a ripeterlo
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