Mi ero preparato per migliorare il mio personale sulla mezza maratona, fermo ancora a 1h:56:38 della Mezza di Vigevano, e l'ho fatto: 1h:53:27, migliorando il pb di più di tre minuti, e con una differenza di più di 4 minuti rispetto all'edizione dello scorso anno della stessa gara.
Il clima era perfetto: freddo, ma non troppo, e poca umidità. Un tempo perfetto e un cielo limpidissimo hanno reso il panorama della mezza Maratona delle due Perle (da S. Margherita a Portofino) straordinario.
Ho tenuto una media di 5'23'' pressoché dall'inizio alla fine, con una leggera progressione nel finale, con un battico cardiaco medio di 153bpm, all'incirca il 91% della mia frequenza cardiaca massima.
Direi quindi soddisfatto e motivato a fare ancora meglio nella prossima gara, la Mezza maratona del Lago Maggiore o la Mezza maratona di Genova, entrambe il 19 aprile.
Proverò in quell'occasione a tenere un ritmo di 5'20'' per avvicinarmi ancora di più al mio obiettivo futuro - quello di terminare una mezza maratona in 1h:49:59 - cercando di terminarla in 1h:52:00.
Penso che per la preparazione utilizzerò la stessa tabella di Massini per la mezza maratona che ho utilizzato per preparare questa gara, riaggiornandola con dei ritmi leggermente più veloci.
1 commento:
complimenti per il tuo nuovo pb e ora sotto per conquistarne un altro
Posta un commento