Prossima gara: Mezza maratona del Lago Maggiore

Archiviata non senza rammarico la Mezza Maratona delle due Perle pensiamo ora alla prossima gara: Mezza Maratona del Lago Maggiore, vicina a casa, su un percorso famigliare e stupendo.
Piccola variazione al tragitto, quest'anno, che prevede l'arrivo a Stresa passando due volte dall'imbarcadero.
mi sento molto legato a questa gara perché è stata la mia prima esperienza su questa distanza, un paio di anni fa, con un tempo oltre le due ore.
Quest'anno dovrò avvicinarmi al mio obiettivo di 1h50' e conto di terminarla appena sotto 1h55'.
Per fare questo intendo lavorare un po' sulla soglia anaerobica. Non ho molto tempo per farlo, 5 settimane, e questa è la tabella che mi sono studiato per arrivare all'obiettivo.
RG = 5'27'' ovvero 11km/h.
Lento = 5'55''
Medio a Ritmo Gara 5'27''
Lavoro di Soglia = 4'55''

lun	mar	mer	gio	ven	sab	dom
03/feb	04/feb	05/feb	06/feb	07/feb	08/feb	09/feb
	Lento 10km	Progress. 12k		Soglia 5x1,2km		Lento 1h20
	5'55''	6km 3km 3km		4'50'' rec 3'		5'55''
10/feb	11/feb	12/feb	13/feb	14/feb	15/feb	16/feb
	Soglia 5x1,2km	lento 1h		15km R GARA		Lungo 20km
	4'50'' rec 2'45''	5'55''				5'55''
17/feb	18/feb	19/feb	20/feb	21/feb	22/feb	23/feb
	Lento 10km	10 x 500m		Soglia 5x1,2km		Lento 1h20
	5'55''	rec 300m		4'50'' rec 2'30''		5'55''
24/feb	25/feb	26/feb	27/feb	28/feb	01/mar	02/mar
	Soglia 5x1,2km	Progress. 10k		Lento 12km		3 x 5km RG
	4'50'' rec 2'15''	5km 3km 2km		5'55''		Rec 5'
03/mar	04/mar	05/mar	06/mar	07/mar	08/mar	09/mar
	Lento 12km		Soglia 4x1,2km			Mezza
	5'55''		4'50'' rec 2'00''			Maratona

Mappa percorso:

Organizzazione: Sport Pro-motion A.S.D.