Qualche giorno fa ho fermato il cronometro dopo 10 km a 0:59:20. Certo non un tempo di cui vantarsi, ma quella che viene generalmente considerata una tappa importante per chi vuole arrivare ad affacciarsi alla corsa.
Un ventenne in forma ci potrebbe arrivare senza quasi allenamento o comunque senza tanti sacrifici. Io a 44 anni, dopo più di vent'anni di inattività e senza mai aver praticato la corsa, ci ho messo 10 mesi! E che fatica!
Riassumentdo ecco le mie tappe fino ad oggi:
- 1 ora di corsa ININTERROTTA (5 min. riscaldamento + 55 di corsa):
16 allenamenti = 6 settimane
velocità molto ridotta: 6km/h - vale a dire 10 minuti a kilometro
- 1 ora a 10km/h - vale a dire 10 km in 60 minuti
10 mesi (dal primo allenamento
velocità 10km/h vale a dire 6 minuti a kilometro
Quale sarà il prossimo obiettivo intermedio? Non so ancora ma mi piace molto questo: 13 km in 70 minuti.
Vedremo.
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