I muscoli erano ancora indolenziti ma non ho avuto grandi problemi a portare a termine la mia ora di allenamento.
Devo dire, però, che inizio a preoccuparmi
per le pulsazioni. Alla fine delle frazioni di corsa sono sempre attorno ai 160 bpm e sono probabilmente un po' troppe: sono il 90% della mia FCM (frequenza cardiaca massima) e la cosa mi preoccupa un po'! Non ho più 20 anni e non vorrei strafare.
Ho misurato la frequenza cardiaca anche durante le frazioni di camminata da 1 minuto e, nonostante le pulsazioni calino, rimangono sempre a 130 bpm.
Devo dire che mi sarei aspettato di avere problemi alle gambe o al fiato, ma non di avere preoccupazioni sulla performance del cuore... ma evidentemente i 40 suonati si fanno sentire!
Ok La prossima volta abbasso un po' la velocità, magari aumentando un po' la durata della corsa, sempre tenendo un occhio al cardiofrequenzimetro del tapis-roulant per non superare, se possibile i 145 bpm (che sono comunque l'80% della mia FCM).
Devo aggiungere che sabato pomeriggio dopo le 17:30 c'era pochissima gente e che correre in una palestra semideserta ha il suo fascino! e ha il vantaggio di non doversi preoccupare dell'affollamento dei tappeti, visto l'avviso appeso proprio lì di fronte di non superare i 20' di utilizzo nella fascia oraria tra le 18:00 e le 19:30.
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