Running drills e andature: esercizi per la corsa, stando a casa

In tutti questi anni ho sempre colpevolmente evitato esercizi, drill e andature, inserendo ultimamente qualche esercizio di plank. In questi giorni ho deciso che è giunto il momento di inserire anche qualche drill. Sono andato su internet alla ricerca di qualche video ben fatto e ho deciso di estrapolare una serie di esercizi che posso fare in casa.
Qui di seguito quelli che ho scelto, presi da questo video: http://www.youtube.com/watch?v=8btNmbwwe_Q e rinominati:

doppio balzo	doppio balzo alternato	balzo singolo alternato

skip	souplesse con skip	skip indietro	skip laterale

doppio impulso	doppio impulso alternato	corsa calciata	corsa calciata alternata