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lunedì 15 febbraio 2016

Cos'è il VO2Max e come provare a calcolare il Massimo Consumo di ossigeno

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Una delle grandezze che caratterizzano un corridore, assieme alla Soglia Anaerobica e alla Soglia Aerobica, è il VO2Max, cioè il Massimo V...
lunedì 21 dicembre 2015

Scarti tra i 10.000 e la mezza maratona, secondo Riegel

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Ho provato a estrapolare i differenziali tra una gara sui 10km e una sulla mezza maratona utilizzando la calcolatrice di Riegel , una form...
mercoledì 28 ottobre 2015

Differenziale tra Mezza maratona e Maratona: il passo delle due distanze

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Ho provato a giocare un po' con i numeri, come mi piace fare di tanto in tanto, e ho preso i differenziali di passo tra Mezza Mara...
giovedì 31 luglio 2014

Il mio test dei 7 minuti. Sono aerobico o anaerobico?

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Alla continua ricerca di parametri per personalizzare i miei allenamenti ho deciso di effettuare il famoso test dei 7 minuti, come consigl...
giovedì 3 aprile 2014

I test per i 10000 metri

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Dovendo affrontare una gara da 10km mi sono messo a cercare qualche test per testare le mie potenzialità attuali sulla distanza. Ho trova...
giovedì 6 marzo 2014

La formula di Riegel per calcolare le proiezioni in base a una prova recente

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Per calcolare la proiezione su una determinata distanza in base a una prova recente viene generalmente usata la formula di Riegel: effett...
2 commenti:
mercoledì 29 gennaio 2014

Velocità critica e soglia anaerobica

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Ho in programma di tornare a lavorare sulla soglia anaerobica nei prossimi mesi. In questo ultimo periodo e ancora per qualche settimana mi...
giovedì 2 gennaio 2014

Come calcolare i tempi teorici sui 10K, mezza maratona, maratona: la mia personale versione della formula di Riegel

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Se vuoi avere un'idea della tua potenziale performance su una determinata distanza esiste una formula universalmente riconosciuta per...
1 commento:
venerdì 20 dicembre 2013

Il test dei 2000 metri per gli "scarsi"

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Per avere un'idea approssimativa della propria attuale condizione sui 10000 metri ho scoperto che è abbastanza usato e famoso il test ...