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lunedì 8 giugno 2020

Come calcolare la velocità del medio (e della SAN) partendo dal lento

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In assenza di tabelle di preparazione mi sono posto il problema di inserire qualche sessione di corsa media e di conseguenza il ritmo al ...
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lunedì 14 dicembre 2015

Corsa in salita: quali e come?

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Visti i problemi muscolari incontrati nell'ultima maratona ho deciso di inserire qualche allenamento allo sviluppo della forza resiste...
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lunedì 5 ottobre 2015

Appoggio del piede: il mio com'è?

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Il periodo di costruzione aerobica di quest'estate e la leggera infiammazione del tendine rotuleo di questi giorni sono state occasio...
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giovedì 31 luglio 2014

Il mio test dei 7 minuti. Sono aerobico o anaerobico?

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Alla continua ricerca di parametri per personalizzare i miei allenamenti ho deciso di effettuare il famoso test dei 7 minuti, come consigl...
giovedì 3 aprile 2014

I test per i 10000 metri

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Dovendo affrontare una gara da 10km mi sono messo a cercare qualche test per testare le mie potenzialità attuali sulla distanza. Ho trova...
lunedì 3 marzo 2014

Come incrementare la soglia anaerobica e la potenza aerobica: 8 allenatori dicono la loro

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Velocità di soglia anaerobica e potenza aerobica hanno un significato in pratica equivalente e sono un riferimento importantissimo per il ...
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Test per la mezza maratona: il ritmo gara scelto è giusto?

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Solitamente quando si decide di preparare una mezza maratona ci si conosce abbastanza bene e si conosce all'incirca il proprio poten...
mercoledì 29 gennaio 2014

Velocità critica e soglia anaerobica

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Ho in programma di tornare a lavorare sulla soglia anaerobica nei prossimi mesi. In questo ultimo periodo e ancora per qualche settimana mi...
venerdì 20 dicembre 2013

Il test dei 2000 metri per gli "scarsi"

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Per avere un'idea approssimativa della propria attuale condizione sui 10000 metri ho scoperto che è abbastanza usato e famoso il test ...
lunedì 16 dicembre 2013

Mezza maratona: ho scelto la tabella d'allenamento di Albanesi

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Ho deciso di preparare da solo la prossima mezza maratona seguendo il programma di Albanesi dai 10km alla mezza maratona . In questo art...
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venerdì 29 marzo 2013

Calcolare la velocità di soglia anaerobica col Test di Cooper

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Calcolare la propria velocità di soglia può essere molto utile per impostare i corretti ritmi di allenamento e per impostare le velocità d...
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giovedì 12 luglio 2012

Soglia anaerobica senza cardiofrequenzimetro e calcolo andature

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Questo post nasce dall'esigenza di un mio amico di avere una velocità per le sue tabelle di allenamento, senza avere una soglia anaer...
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