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lunedì 15 febbraio 2016

Cos'è il VO2Max e come provare a calcolare il Massimo Consumo di ossigeno

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Una delle grandezze che caratterizzano un corridore, assieme alla Soglia Anaerobica e alla Soglia Aerobica, è il VO2Max, cioè il Massimo V...
domenica 10 gennaio 2016

Deriva cardiaca: misurazione e valutazione secondo Pizzolato

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Avevo già affrontato il problema della deriva cardiaca col caldo e con gli allenamenti lenti aerobici di quest'estate che usavano la...
lunedì 14 dicembre 2015

Corsa in salita: quali e come?

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Visti i problemi muscolari incontrati nell'ultima maratona ho deciso di inserire qualche allenamento allo sviluppo della forza resiste...
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lunedì 5 ottobre 2015

Appoggio del piede: il mio com'è?

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Il periodo di costruzione aerobica di quest'estate e la leggera infiammazione del tendine rotuleo di questi giorni sono state occasio...
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sabato 13 giugno 2015

Deriva cardiaca e allenamenti col cardiofrequenzimetro: come tenerne conto?

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Una delle principali critiche agli allenamenti fatti col cardiofrequenzimetro è dovuto al fatto che generalemente non tengono conto della ...
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giovedì 31 luglio 2014

Il mio test dei 7 minuti. Sono aerobico o anaerobico?

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Alla continua ricerca di parametri per personalizzare i miei allenamenti ho deciso di effettuare il famoso test dei 7 minuti, come consigl...
mercoledì 9 luglio 2014

Frequenza cardiaca massima (FCMAX) e caldo estivo

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Leggi anche: Deriva cardiaca e allenamenti col cardiofrequenzimetro: come tenerne conto? Caldo: come regolare il passo con le temperatur...
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giovedì 3 aprile 2014

I test per i 10000 metri

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Dovendo affrontare una gara da 10km mi sono messo a cercare qualche test per testare le mie potenzialità attuali sulla distanza. Ho trova...
martedì 1 aprile 2014

A quale frequenza cardiaca correre le gare di 5, 10, 21 e 42 km?

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Per diversi motivi - sostanzialmente per il gps da polso in panne, ma non solo, sto correndo indossando il cardiofrequenzimetro e sto cer...
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lunedì 3 marzo 2014

Come incrementare la soglia anaerobica e la potenza aerobica: 8 allenatori dicono la loro

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Velocità di soglia anaerobica e potenza aerobica hanno un significato in pratica equivalente e sono un riferimento importantissimo per il ...
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lunedì 17 febbraio 2014

Terminare la mezza maratona senza cronometro: tabella di 8 settimane di Orlando Pizzolato

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Per l'amatore che arriva a correre per un'ora consecutiva già da un po' di tempo senza problemi e che vuole tentare la sfida...
mercoledì 16 gennaio 2013

Tabella di allenamento per la maratona

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Questo blog parla delle mie prime esperienze con la maratona e si indirizza, quindi, potenzialmente a chi come me vuole intraprendere q...
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