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lunedì 8 giugno 2020

Come calcolare la velocità del medio (e della SAN) partendo dal lento

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In assenza di tabelle di preparazione mi sono posto il problema di inserire qualche sessione di corsa media e di conseguenza il ritmo al ...
1 commento:
lunedì 26 dicembre 2016

Come ho calcolato il ritmo gara per la mezza maratona, senza altri riferimenti

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Mi è spesso capitato di ragionare sui ritmi gara da tenere nelle varie gare affrontate in questi 6 anni. Di solito avevo dei riferimenti ...
mercoledì 9 marzo 2016

Studio: qual è il migliore test per stimare la soglia del lattato (soglia anaerobica)?

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Per tanti anni si è sentito parlare del concetto di Soglia Anaerobica e dei vari test, tra cui soprattutto il test di Conconi , per stima...
lunedì 7 marzo 2016

Come calcolare il tempo finale di una prova impostando il passo al chilometro

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In questo articolo voglio inserire un form per CALCOLARE il tempo finale di una prova per un dato passo al km. I calcoli nella corsa sono...
lunedì 15 febbraio 2016

Cos'è il VO2Max e come provare a calcolare il Massimo Consumo di ossigeno

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Una delle grandezze che caratterizzano un corridore, assieme alla Soglia Anaerobica e alla Soglia Aerobica, è il VO2Max, cioè il Massimo V...
giovedì 14 gennaio 2016

Come quantificare la deriva cardiaca rispetto al passo: il disaccoppiamento o disallineamento aerobico

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Dopo aver letto sulla misurazione della deriva cardiaca da parte di Pizzolato , che si basava sulla misurazione delle pulsazioni al minuto...
giovedì 7 gennaio 2016

Come misurare la velocità effettiva del tapis roulant

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Da parecchio tempo avevo dubbi sull'effettiva corrispondenza tra velocità indicata dal mio tapis roulant e velocità effettiva. Non sa...
1 commento:
domenica 27 dicembre 2015

Come calcolare la pendenza media di una salita

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Cominciando a inserire salite nella preparazione mi è venuta la curiosità di calcolare la pendenza di alcune strade e sono andato alla ri...
1 commento:
lunedì 21 dicembre 2015

Scarti tra i 10.000 e la mezza maratona, secondo Riegel

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Ho provato a estrapolare i differenziali tra una gara sui 10km e una sulla mezza maratona utilizzando la calcolatrice di Riegel , una form...
mercoledì 28 ottobre 2015

Differenziale tra Mezza maratona e Maratona: il passo delle due distanze

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Ho provato a giocare un po' con i numeri, come mi piace fare di tanto in tanto, e ho preso i differenziali di passo tra Mezza Mara...

Come calcolare la Soglia Anaerobica in base al tempo sulla Mezza Maratona, secondo Massini-Arcelli

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Il libro La mia maratona di Massini e Arcelli è sempre fonte di informazioni e dati utili. Da una tabella che correla SAN (Sognia Anaerob...
mercoledì 21 ottobre 2015

Come calibrare il foot pod, il sensore da scarpa

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Per via di una rottura del GPS integrato nel mio Timex Ironman da circa un anno e mezzo sto usando il sensore da scarpa . Si basa su un ac...
sabato 13 giugno 2015

Deriva cardiaca e allenamenti col cardiofrequenzimetro: come tenerne conto?

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Una delle principali critiche agli allenamenti fatti col cardiofrequenzimetro è dovuto al fatto che generalemente non tengono conto della ...
4 commenti:
lunedì 1 giugno 2015

Caldo: come regolare il passo con le temperature estive?

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Correre d'estate comporta un abbassamento delle prestazioni e un aumento della fatica: la temperatura corporea aumenta e il cuore deve...
giovedì 27 novembre 2014

Finalmente ho trovato la corrispondenza tra velocità su strada e velocità sul mio tapis roulant?

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Della mia difficoltà di trovare una corretta corrispondenza tra velocità su strada e velocità su tappeto avevo già scritto un anno fa. Pe...
giovedì 31 luglio 2014

Il mio test dei 7 minuti. Sono aerobico o anaerobico?

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Alla continua ricerca di parametri per personalizzare i miei allenamenti ho deciso di effettuare il famoso test dei 7 minuti, come consigl...
martedì 22 luglio 2014

Velocità di riferimento e Maratona secondo Massini

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Secondo il libro di Massini/Arcelli che sto leggendo i ritmi di allenamento vanno calcolati rispetto a un'ipotetica VELOCITA DI RIFER...
domenica 25 maggio 2014

La velocità della mia prossima maratona 1

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Il libro di Massini che ho appena acquistato ( La mia maratona ) dà diverse indicazioni per calcolare un ritmo maratona teorico sul qual...
martedì 1 aprile 2014

A quale frequenza cardiaca correre le gare di 5, 10, 21 e 42 km?

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Per diversi motivi - sostanzialmente per il gps da polso in panne, ma non solo, sto correndo indossando il cardiofrequenzimetro e sto cer...
6 commenti:
domenica 9 marzo 2014

Come calcolare la frequenza cardiaca massima col tapis roulant

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* Aggiornamento . Dopo aver provato credo che nessuno di questi sia un buon test per calcolare la FREQUENZA CARDIACA MASSIMA , ma al limi...
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