Con il confinamento in casa causa Coronavirus la corsa è ormai un lontano ricordo.Ho passato diversi giorni a camminare e corricchiare in casa, facendo esercizi di diversi tipi, divisi in circuiti, dei quali scriverò.
In questo post vorrei tenere traccia del ciucuito full body che ho trovato, in quanto i precedenti mi piacevano poco.
L'ho trovato su youtube, sul canale di una famosa youtuber Heather Robertson, visibile qua: https://www.youtube.com/watch?v=kTvHJe6_h1c
In sostanza si tratta di 3 coppie di esercizi di 20 secondi, con 10 secondi di recupero.
In sostanza si ripete una coppia 4 volte prima di passare alla successiva
Lo schema quindi è: 3x4x2x20"/10"rec.
Ecco le coppie da ripetere 4 volte:
1. Jumping Jack / Mountain climbers
2. Spot sprint (in pratica corsa sul posto) / T-Push Ups
3. Pop Squat / Bicycle Crunch
Non sono mai stato costante con gli esercizi per la corsa (vedi qua alcuni: http://da0a42.blogspot.com/search/label/esercizi), vediamo se questo arresto forzato mi serve per darmi quella forza e costanza in più che mi serve!
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