Iniziare a correre: da zero a un'ora, adesso non hai più scuse

Chi comincia a correre da zero spesso si lascia abbattere dalle prime difficoltà iniziali, dallo sforzo eccessivo degli esordi e dagli inevitabili dolori e indolenzimenti di chi mette in moto un fisico non abituato. Chi non c'è passato? Ma come fare per evitare tutto ciò?
La soluzione è avere un metodo progressivo che ci porti a correre un'ora continuativa senza infortuni e mantenendo il piacere della corsa, carburante necessario per qualsiasi sfida

Le gare dei prossimi mesi. Quali? vedremo

La maratona autunnale è saltata per via dell'infortunio al tendine rotuleo. Pubblico qua alcune gare dei prossimi mesi tra le quali scegliere per la mia preparazione primaverile in vista della prossima maratona, probabilmente ad aprile.

Integratori alimentari per lo sportivo: quali?

Alla base di una buona preparazione atletica c'è sempre una corretta alimentazione. A partire da questa semplice verità ho cercato di approfondire il concetto sulla rete, cercando tra le mille risorse che internet ci mette a disposizione. Riporto qua, soprattutto per mia comodità, alcuni consigli del Dottor Fabrizio Duranti, che ha scritto diversi libri sull'integrazione sportiva.

Come gestire l'andatura durante una maratona

Gestire l'andatura durante una gara è sempre difficile, soprattutto una maratona. Certo, tenere un ritmo costante dall'inizio alla fine, magari scrupolosamente calcolato per tempo, sarebbe in teoria la miglior cosa. Ma come gestire questo ritmo teorico sapendo, ad esempio, che verso la fine si calerà un po', direi quasi inevitabilmente?
Forse calcolando la cosa in anticipo, cercando di crearsi un certo leggero margine di tempo, in modo che comunque la velocità media finale, e quindi il tempo, siano come ce li eravamo immaginati PRIMA?

Decisa la prossima maratona: Firenze 24 novembre 2013

Ho tentennato parecchio prima di scegliere il luogo della prossima maratona ma ormai è deciso: FIRENZE. In realtà la scelta non era molto ampia visto che il periodo prescelto era necessariamente il mese di novembre, come l'anno scorso.
Ha prevalso il fascino della città, il percorso ad anello, la bellezza dell'evento, la seconda maratona d'Italia dopo Roma e una delle 20 maratone più belle e partecipate al mondo. E poi perché volevo portarmi moglie e figlia, questa volta.

L'idea bislacca del Triathlon per i 50 anni

Sarà un attacco di "cinquantennite" o un'avvisaglia di un prossimo attacco di "cinquantennite", ma un'idea bislacca si è fatta strada in questi giorni: fare un triathlon per i miei 50 anni.
Ho 4 anni di tempo, quindi il tempo per prepararmi c'è. Ma resta un'idea bislacca: nel nuoto ho lacune enormi e riesco a malapena a fare una cinquantina di metri senza fermarmi, non di più.

L'importanza degli addominali nella corsa

*Aggiornamento: oltre a questi esercizi sugli addominali faccio esercizi per potenziare la Core stability nel suo complesso (leggi articolo).

Per allenare gli addominali mi son fatto guidare dalla rivista Correre. Ecco l'articolo completo del numero di marzo 2013

da n. 341 marzo 2013 

Spesso i runner tendono a caricarsi di chilometri dodici mesi senza rispettare la teoria dell'allenamento, che prevede sani periodi di recupero. La proposta di questo numero vuole affiancare alle uscite di corsa qualche esercizio per gli addominali, sempre coinvolti nel gesto tecnico, ma spesso sottovalutati. Mantenere allenati questi muscoli - che non comprendono solo il retto dell’addome, ma anche obliqui e trasversi - è invece importante per un podista,

Magnesio e corsa. Relazioni con le prestazioni per gli sport di resistenza

Un recente tracollo delle prestazioni mi ha spinto a indagare la relazione tra magnesio e attività sportiva. Senza la pretesa di farne un articolo scientifico, non ne ho le competenze, volevo mettere qui per iscritto le cose che ho scoperto per archiviarle, ma anche nella speranza che possano essere utili a qualcuno o che magari qualcuno più esperto possa confermarle o metterle in discussione.

Innanzitutto la premessa: