martedì 4 aprile 2017

Lo stretching giusto PRIMA della corsa: gli slanci?

Si dibatte molto se fare stretching prima della corsa o non farlo. In un articolo che avevo trovato parecchio tempo fa consigliavano di non farlo o farne poco prima di prove di endurance (http://da0a42.blogspot.com/2012/10/lo-stretching-prima-della-corsa-si-o-no.html).
Chi viene dal mezzofondo di solito, invece, lo pratica a fondo anche prima delle gare.

Io personalmente ne pratico (sempre troppo poco) e comunque di solito DOPO la corsa, mai o quasi mai prima, a volte giusto qualcosina prima di una gara, ma leggero, solo accennato, più una necessità psicologica che altro.
Ho trovato in rete questo video che parla di SLANCI, più che di stretching vero e proprio, degli allungamenti dinamici per preparare parte bassa, parte alta e caviglie.
Mi sembra interessante e lo proverò:

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Note al volo

27.01.17 4x1000 rec 2'15'' 4'47''
04.01.17 medio 5'26''
strada/tapis= x^1,07
Factor foot pod: 101.3%-0.979