giovedì 26 gennaio 2012

Corsa: i miei prossimi obiettivi a breve termine

Quando ho cominciato a correre (fine 2010) mi misuravo solo sull'ora di corsa, anche perché andavo molto piano (ho cominciato a 6,0 km/h). Da allora tanta acqua è passata sotto ai ponti (!) e piano piano ho aumentato la velocità - e quindi la strada percorsa in 1 ora - fino ad arrivare quasi a raddoppiarla.
Dopo 10 mesi circa sono arrivato a percorrere in 1 ora i 10 km e ho cominciato a tenere
traccia dei tempi, così come ho iniziato a prendere i riferimenti per i 6 km, una distanza ridotta per quando ho poco tempo ma volevo tirare un po' di più. Solo recentemente ho cominciato a misurare i tempi sui 13 km.

Mi è sempre piaciuto tenere traccia dei miglioramenti (come ogni buon runner che si rispetti mi scrivo tutto!) e i tempi via via più bassi sono sempre stati fonte di stimolo e entusiasmo.

Ecco la mia tabella degli obiettivi di breve termine sulle 4 distanze:

1H di corsa. Vorrei arrivare a 12 km entro marzo. E a 13 entro giugno
10km. Mi piacerebbe scendere sotto ai 50' entro marzo (12km/h) e arrivare ai 45' entro l'estate (13,33km/h).
6km mi piacerebbe arrivare a farli in 28' tra febbraio/marzo (12,86km/h) per arrivare a farli a 13km/h di media entro aprile.
13km vorrei farli in 65' entro marzo (12km/h) passando dai 67' entro febbraio (11,64km/h)

Ce la farò? Vedremo!! Come diceva Baglioni: lo scopriremo solo vivendo...
(* aggiornamento: come mi ha fatto notare un commentatore a dirlo è stato Battisti, non Baglioni, il quale cantava, invece: "strada facendo"! :-)


La pagina dei miei progressi sempre aggiornata è qua: http://da0a42.blogspot.com/2011/12/progressi.html

3 commenti:

nino ha detto...

mi sembra che la voglia ci sia quindi dacci dentro e in bocca al lupo per i tuoi obiettivi.

Giorgiogal ha detto...

GRAZIE Nino per l'incoraggiamento!
Buona strada a te!

Anonimo ha detto...

lo ha detto Battisti non Baglioni "lo scorpiremo solo vivendo" (con il nastro rosa,1980)
:-)

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Note al volo

27.01.17 4x1000 rec 2'15'' 4'47''
04.01.17 medio 5'26''
strada/tapis= x^1,07
Factor foot pod: 101.3%-0.979