I miei progressi sulle 4 distanze: 1H di corsa, i 10 km, i 6 km e i 13 km

Da gennaio di quest'anno, cioè dalla mia prima ora di corsa ininterrotta, ho sempre tenuto traccia dei miei progressi. L'unità di misura è sempre stata il kilometro e ho sempre preso nota della quantità di kilometri percorsi in 1 h: era semplice, bastava prendere nota della velocità alla quale andavo per la mia solita ora di allenamento sul tappeto.

A partire da settembre, e cioè da quando gli allenamenti hanno iniziato a essere un po' diversificati, ho preso nota anche di altre due grandezze sulle quali misurare i miei progressi: il tempo sui 10 km e sui 6 km.
Da ora in avanti, almeno 1 volta al mese cercherò di migliorare questi tempi e terrò traccia su questa pagina dei progressi.
Ecco il grafico dei tempi/kilometri sulle 3 grandezze:

1 h di corsa :  i km percorsi

|                                             1%  1%  1%  1%
|                                       10,410,6 10,710,710,8
|                                9,8 10,2         ▄▄  ▄▄  ▄▄
|                         8,7 8,9     ▄▄  ██  ██  ██  ██  ██
|            8,1 8,3 8,5          ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
|     6,8 7,6     ▄▄  ▄▄  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| 6,3         ▄▄  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ▄▄  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
| ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██  ██
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 gen feb mar apr mag giu lug ago set ott nov dic gen feb mar

10 km :  i tempi

| 58'26
|
| ████   56'06         1%inc
| ████                 53'05  1%inc
| ████   ████   51'39         50'16
| ████   ████          ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
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  set    ott    nov    dic    gen    feb

6 km :  i tempi

| 32'16
| ▄▄▄▄
| ████   29'44         1%in   1%in
| ████          29'14  29'31  29'02
| ████   ████   ▄▄▄▄   ▄▄▄▄
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
| ████   ████   ████   ████   ████
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  set    ott    nov    dic    gen    feb


 

13 km :  i tempi

|  1%     1%
| 69,22  68,13   1%
| ▄▄▄▄          67,54
| ████   ████   ▄▄▄▄
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
| ████   ████   ████
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  dic    gen    feb